Како да се излечите по раскин и повторно да верувате во љубовта

По раскинувањето, е суштински важно да ги признаете вашите чувства и да си дозволите простор за исцелување. Можете да откриете дека фокусирањето на само-грижа и потпирањето на пријателите може да бидат витални чекори кон повторното откривање на вашата вредност. Додека размислувате за врската, можете да добиете вредни увидови кои ќе ја променат вашата перспектива за љубовта. Со поставување нови лични цели и вклучување во нови активности, создавате можности за раст. Но, како да соберете храброст да го отворите срцето повторно кога довербата се чувствува толку кревка? Патот може да биде предизвикувачки, но може да ве одведе до изненадувачки нови почетоци.

Признајте ги вашите чувства

По разделбата, е клучно да ги признаеш своите чувства наместо да ги потиснуваш. Е природно да се чувствуваш во вртлог од емоции—тага, гнев, конфузија. Прими ги овие чувства кога се појавуваат, дозволувајќи си да ја искусиш целата спектар на твоето срцева бура. Невозможното на твоите емоции само го продолжува процесот на исцелување.

Земи момент да седиш со своите мисли. Размисли за тоа што чувствуваш и зошто. Во ред е да плачеш, да се чувствуваш изгубен, или дури и да ги пропушташ добрите времиња. Овие емоции се валидни и дел од твоето патување кон исцелување. Водењето дневник може да биде моќен алат; запиши ги своите мисли, истражувајќи ги длабочините на твоето срце.

Разговарај со некого на кого му веруваш, некој кој слуша без да суди. Споделувањето на твојата болка може да ја олесни бременот и да ти помогне да добиеш перспектива. Запомни, не си сам во ова; многумина го поминале овој пат пред тебе.

Дозволи си да жали за врската, да ја почитуваш она што значела за тебе. Тоа е чекор кон подобро разбирање на себе, и на крајот, кон повторно верување во љубовта.

Признавањето на твоите чувства не е слабост; тоа е храбрен ак на самосакување.

Вземете време за самоподдршка

Приоритетот на самоприемот е од суштинско значење за вашето лечење. Лесно е да се занемарите по разделбата, но негувањето на вашето тело и душа може да го обнови вашето чувство за вредност.

Вземањето време за самоприем не е егоистично; тоа е неопходен чекор кон повторно откривање на вашата радост и верата во љубовта.

Еве четири практики за самоприем кои ќе ви помогнат на вашиот пат:

1. Поврзете се со природата: Поминете време на отворено. Без разлика дали се работи за прошетка во паркот или планинарење во планините, природата може да ја смири вашата душа и да ви го расчисти умот.
2. Размазете се со релаксација: Подарете си топла бања, добра книга или омилениот филм. Оставете си да се опуштите и да се наполните со енергија.
3. Негувајте го вашето тело: Подгответе здрави оброци кои ве прават да се чувствувате добро. Здравата исхрана може да го подобри вашето расположение и да ви помогне да ја повратите вашата сила.
4. Истражете нови хобии: Влезете во активности кои ве возбудуваат—сликање, танцување или јога. Вклучувањето во нови страсти може да го повтори вашиот ентузијазам за животот.

Барајте поддршка од другите

Себепрочувството може да оди само до одреден степен; повикувањето на поддршка од другите може да направи значајна разлика во вашиот процес на лекување. Опкружувањето со пријатели и семејство кои искрено се грижат за вас може да обезбеди утеха и разбирање што ви е потребно во овој момент.

Не се колебајте да ги споделите вашите чувства; отворањето создава интимност и поттикнува поврзаност.

Размислете за приклучување во група за поддршка или разговарајте со терапевт кој може да понуди безбедно место за изразување на вашите размислувања. Споделувањето на вашите искуства со оние кои поминале низ слични болки може да биде неверојатно валидизирачко, потсетувајќи ве дека не сте сами во оваа патека.

Пуштете ги вашите сакани внатре; тие сакаат да ви помогнат да се излечите. Без разлика дали е преку утешен разговор над кафе, излез на вечер, или едноставно рамо за плачење, нивното присуство може да го олесни вашето емоционално оптоварување.

Размислете за односот

Размислувањето за вашата врска може да обезбеди вредни увид кои помагаат во вашиот процес на исцелување.

Тоа е можност да разберете што навистина беше важно за вас и каде работите можеби тргнаа наопаку. Со тоа што ќе се повлечете настрана, можете да добиете јасност и да развиете длабочина на разбирање на вашата емотивна состојба.

Размислете за овие четири точки додека размислувате:

1. Идентификувајте ги Позитивните Моменти: Потсетете се на моментите кои ви донеле радост и смеа. Што ве направи да се чувствувате сакани и ценети?
2. Признајте ги Предизвиците: Признајте ги предизвиците со кои се соочувавте заедно. Који образци се појавија кои придонесоа за раскинувањето?
3. Разберете ги Вашите Потреби: Помислете на вашите емотивни потреби. Дали тие беа исполнети во врската? Дали ефективно ги комунициравте?
4. Учете од Искусството: Кои лекции можете да извлечете? Како може ова размислување да влијае на вашите идни врски и да ви помогне да растете?

Додека ја навигирате оваа рефлексија, запомнете да бидете нежни кон себе.

Исцелувањето не е линерно, а разбирањето на вашето минато може да го подготви патот за посветла, поинтимна иднина.

Поставете нови лични цели

Поставувањето нови лични цели по раскинување може да биде моќен начин да го повратите вашиот осеќај на себе и насока.

Важно е да го искористите овој период да се фокусирате на она што навистина ви е важно. Започнете со рефлексија за вашите страсти и интереси—што ве возбудува? Размислете за поставување цели кои се во согласност со вашите вредности, без оглед дали се поврзани со вашата кариера, здравје или личен развој.

Разделете ги овие цели на помали, достигливи чекори. На пример, ако сакате да го подобрите вашето фитнес ниво, поставете конкретни цели како што се одење на определен број на чекори секој ден или пробување на нова тренинг класа секоја недела.

Создавајќи опипливи цели, не само што ќе се чувствувате со чувство на постигнување, туку и ќе ја обновите вашата самодоверба.

Не се плашете да сонуваате големо. Размислете за она што секогаш сте сакале да го постигнете, но можеби го ставивте на страна за време на вашата врска.

Ова е вашиот момент да прифатите тие амбиции. Споделете ги овие цели со блиски пријатели или семејство, дозволувајќи им на нивната поддршка да ве одржи одговорни и мотивирани.

Вклучете се во нови активности

Истражувањето на нови активности може да биде освежувачки начин да се повторно откриете по раскинувањето. Вклучувањето во нови искуства не само што помага да се подобри вашето расположение, туку и отвора врати за нови поврзувања и страсти.

Еве четири активности што можете да ги разгледате:

1. Приклучете се на локален курс: Без разлика дали се работи за сликање, готвење или танцување, учењето на нешто ново ви овозможува да се изразите креативно и да запознаете луѓе со слични интереси.
2. Волонтирајте за причина: Помагањето може да биде неверојатно исполнително. Најдете причина што ви резонира и потонете се во помагањето на другите — тоа е убав начин да се излечите.
3. Започнете со фитнес рутина: Физичката активност може да го подобри вашето расположение и самодоверба. Пробувајте јога, планинарење или приклучете се на спортски тим за да се чувствувате овластени и обновени.
4. Патувајте сами или со пријатели: Промена на околината може да понуди нова перспектива. Истражете нови места, без разлика дали станува збор за викенд одмор или еднодневна екскурзија, и прегрнете ја авантурата.

Отворете го вашето срце повторно

По разделба, е природно да се чувствувате несигурно за повторно отворање на вашето срце, но преземањето на тој чекор може да доведе до длабоко исцелување и личен раст. Прифаќањето на ранливоста ви овозможува да ја повторно откриете убавината на поврзувањето, и важно е да запомните дека љубовта може да биде извор на радост, а не само болка.

Размислете за можностите што лежат пред вас:

За да го отворите вашето срце, започнете со пуштање на минатото. Признајте ги вашите чувства, но не дозволувајте им да диктираат ваша иднина. Опкружете се со поддржувачки пријатели и прифатете нови можности. Вежбајте самосочувство и потсетете се дека ранливоста е сила, а не слабост.

Како што полека повторно се вклучувате во светот, ќе откриете дека љубовта може да биде повторно дефинирана. Верувајте дека сте достојни за неа, и наскоро ќе се најдете подготвени да направите тој скок на верата уште еднаш.

Крајни размислувања

Исцелување по прекин не е лесно, но со признавање на вашите чувства и приоритизирање на само-грижата, можете да ја повратите вашата сила. Ослонете се на вашите сакани за поддршка, размислете за вашето минато за да учите и растете, и поставете нови лични цели за да ја насочите вашата патека. Прифатете нови активности кои ја разгоруваат вашата страст и радост. Запомнете, е во ред да бидете ранливи; љубовта сè уште е можно. Верувајте во процесот, и наскоро ќе се најдете подготвени да ја отворите вашата срце повторно.